Desde CER El Trébol, el profesor Franco Pedraza brindó una serie de consejos clave para mejorar el rendimiento en la pileta, destacando la importancia del trabajo de fortalecimiento en el gimnasio como complemento fundamental para la natación.
Pedraza explicó que el nado implica un alto nivel de exigencia mecánica:
“En el caso del nadador, es importante la cantidad de rotaciones que hace en la brazada. Eso contiene mucho trabajo mecánico y el trabajo mecánico bien realizado previene lesiones”.
Otro aspecto central es el fortalecimiento de la zona media, indispensable para una técnica eficiente:
“Es importante el trabajo en la zona media para mantener la posición hidrodinámica y lograr una buena postura de nado”.
Además, el profesor remarcó que la fuerza influye directamente en la eficiencia dentro del agua:
“Ser más fuerte hace que uno traccione mejor, tenga mayor propulsión y sea más económico nadando”.
Por último, destacó que en CER El Trébol se realizan rutinas específicas orientadas a nadadores:
“Se puede trabajar fuerza en piernas, parte alta de la espalda, zona media, brazos y hombros, adaptando el entrenamiento a las necesidades de cada deportista”.
De esta manera, desde CER recomiendan incorporar el fortalecimiento muscular como una herramienta clave para nadar mejor, cuidar el cuerpo y disfrutar más del deporte. 💪🏊♂️